1800-క్యాలరీ ఇండియన్ వెజిటేరియన్ డైట్ ప్లాన్ విత్ మెటబాలిక్ హెల్త్ ఫోకస్

ఈ ప్లాన్ సమతుల్య పోషకాహారాన్ని డాక్టర్ ముద్దు సురేంద్ర నెహ్రూ ఇన్సులిన్ నిరోధక నివారణ వ్యూహాలతో మిళితం చేస్తుంది, ఇందులో ఎరుపు/గోధుమ బియ్యం-క్వినోవా మిశ్రమాలు మరియు తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు ఉంటాయి:

రోజువారీ ఫ్రేమ్‌వర్క్ (🔥1800 కిలో కేలరీలు | 🌾150 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు | 🥩90 గ్రా ప్రోటీన్ | 💧60 గ్రా కొవ్వు):

అల్పాహారం (350 కిలో కేలరీలు):

కాలీఫ్లవర్ రైస్ + ఫ్లాక్స్ సీడ్ చట్నీతో పనీర్ భుర్జీ

ప్రో చిట్కా: వంట కోసం కోల్డ్-ప్రెస్డ్ కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించండి14

భోజనం (500 కిలో కేలరీలు):

ఎర్ర బియ్యం-క్వినోవా కిచ్డి (1:1 నిష్పత్తి) + క్యాబేజీ-కాలీఫ్లవర్ థొరాన్ + పుదీనా రైతా

గట్ ఆరోగ్యానికి 25 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది12

విందు (450 కిలో కేలరీలు):

టమోటా-జీడిపప్పు గ్రేవీలో సోయా ముక్కలు కర్రీ + కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ స్టీక్

ఐసోఫ్లేవోన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు14

స్నాక్స్ (150 కిలో కేలరీలు):

పసుపు + దోసకాయ కర్రలతో కాల్చిన శన

శోథ నిరోధక లక్షణాలు4